你好,根据你的情况分析,现在你时间比较长,关节活动受限,最好是去医院,拍片检查建议你这种情况可以做一个核磁共振检查,看一下软组织和骨关节的情况,也可以做理疗针灸,服用改善血液循环消炎止痛的药物,祝你早日康复