速看 心脏疼痛怎么办
你好,看了你的病情描述,你的心脏没有什么器质性病变,也就是没有什么实质性的疾病,就是你的心理负担太重了,也有可能是你生闷气造成心脏供血不足,就造成了人为的冠状动脉缺血.这可能是你工作压力心理压力过大造成的.指导意见下面10种放松法可以帮您减轻精神压力,使自己身心放松1.想象通过想象一个所喜爱的地方,如大海,高山或自家的小院等放松大脑.把思绪集中在所想象东西的“看,闻,听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松.2.打盹学会在一切场合,如家中,办公室,走廊,甚至汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋.3.按摩紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓.4.呼吸快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气,屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍.5.腹部呼吸平躺在地板上,面朝上,身体自然放松.紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状.正常呼吸数分钟后,再重复这一过程.6.摆脱常规经常试用一些各种不同的新方法,做一些不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯.7.沐浴时唱歌洗澡时放开歌喉,尽量拉长音调.因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快.8.发展兴趣培养对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受.9.伸展运动伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松.10.放松反应舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主.与其说是工作之余放松心情,还不如说是放松心情再去工作.祝你身体健康,谢谢提问