睡眠不好会胖吗

您好！真相1：你更渴望垃圾食品缺乏睡眠引起你绵绵不绝的食欲，总想吃东西，导致摄入超过身体需要的额外热量，特别是含糖零食和淀粉类的食物。

研究表明，如果连续两晚都没有足够的睡眠，会使饱足感降低，瘦素的分泌减少。真相2：处理葡萄糖的能力变差葡萄糖是身体的每个细胞发挥功能时都需要的必备燃料，血液中的葡萄糖如不稳，容易导致肥胖问题睡眠少于6小时的人和经常短暂睡眠的人正常糖代谢也容易受到干扰。

真相3：精神紧张无法松弛。这样的结果是：心率增加，血压升高，和血糖升高。尤其是精神高度紧张后的松弛期，高皮质醇激素会吸取教训，加快囤积脂肪。

为了避免导致肥胖，应该放慢你的一天，充分放松来保障睡眠。真相4：免疫系统削弱人在睡眠不足10天的情况下，免疫系统的抗病性会降低，患病后机体会加速囤积脂肪来修复损失.有良好睡眠的人相比睡眠缺乏的人，有更好的疫苗和疾病的免疫表现，这样长期保持健康，管理好自己的体重。