睡不着的原因主要是严厉或者是神经衰弱等,可以服用一些治疗失眠的药物,也可以在吃完饭一小时后运动运动,在日常的生活当中,睡眠之前可以喝一杯温牛奶,温牛奶能够起到促进睡眠的作用。
最好在日常的生活里,多做一些户外运动。比如打网球、羽毛球、跳舞、游泳、登山,跑步等运动,这样都是可以提高睡眠质量的。
在睡觉之前一定要避免喝容易兴奋的饮品,比如浓茶、咖啡、烈酒等。睡觉之前也要少看容易兴奋的视频或者是书籍。平时要放松心情,不要有心里压力,要加强活动与锻炼。