肾虚失眠吃什么好

失眠的治疗 失眠症表现为入睡难、易醒、早醒我也是长期失眠的患者对付失眠的办法我归纳为： 1.首先是心疗：即先睡心后睡身如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思攷问题、不生气或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧張情绪但不能作剧烈运动；

睡前洗澡有助于你放松肌肉可令你睡得更好或洗个热水脚研究结果表明双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差海因博士建议为足部保暖可穿着厚袜子睡觉不想睡就不睡睡时如又想到了別的地方时就睁开眼睛打断思路 2.坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚那么周日晚上你可能就会失眠大睡要放在晚间白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内且不能在下午三点后还睡觉不要熬夜 3.睡前勿猛吃猛喝如喝太多的水因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；

如吃较多辛辣的、富含油脂的食物这些食物也会影响睡眠但睡前喝一杯牛奶有助于睡眠 4.創造睡眠的环境：要保持安静关掉电视和收音机因为安静对提高睡眠质量是非常有益的要有较暗的光线（白天卦上窗帘）；

保持室温稍凉卧室温度稍低有助于睡眠要有一张舒适而较宽的床给你提供一个良好的睡眠空间清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松使你更容易入睡 5.临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位先用双手轻轻按摩头面部然后用右手按摩左肩、左臂左手按摩右肩、右臂接着用两手擦胸部和腹部动作要轻而慢最后按摩足底心（涌泉穴）整个按摩过程可长可短一般在10分钟左右然后睡下后再用脚搓脚、手搓手后便将两手放于身体两侧再缓慢地作深呼吸运动并意守丹田（意守指似守非守丹田指肚脐下面不远处）直到想睡为止.这是排出杂念最简单而又有效的方法 6.体育疗法.要适当参加体育运動及体力劳勳体力上的疲劳有催眠效应下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量 7.食疗：常吃些酸枣仁、芹菜根、莲子仁、桑椹、睡前喝一杯牛奶；

也有人主張睡前喝一杯糖水说可促使体內产生大量血清素该物质能抑制大脑皮层而入睡又有人说如遇旅途疲劳而失眠可服一匙醋加冷开水可催眠常补充点叶酸晚上吃小米粥或百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克冰糖少量煮熟烂后服用时加些牛奶对于夏天睡不着的人有清心除烦镇静之效牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠. 或者将生百合五钱蒸熟加入一个蛋黄以200c.c.水搅匀加入少许冰糖煮沸后再以50c.c.的水搅匀于睡前一小时饮用百合有清心、安神、镇静的作用经常饮用可收立竿见影之效或桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效最适合于中老年人、长期失眠者服用 8.人像摧眠法：可制作一个打着呵欠的半身人像放在床边你看了后即也想打呵欠而入睡 9.药疗：①西药：实在睡不着后可服安定类药物如安定片或氯静安定等效果好.但不要常服以免形成药瘾我失眠多年服西药阿普唑仑1/2片（该药比安定作用強10倍）加西比灵胶囊1粒服3天后又改服复方枣仁胶囊加半片阿普唑仑片同时注意睡眠先睡心的办法后失眠症得到很大好转 ②中药：养血安神片与安神胶囊合用我服用有效而且还帶点补不防一试 对于中药可根据自已情况和相应症状选择下面一种服用（下面是我收集的治疗失眠的一些药方仅供参考因同一种药对不同的人药效有不同效果所以要选择经试用有效后方可较长期使用直至基本好转为止） 1.安神补脑液（成分：淫羊藿、制何首乌、干姜、干草、大枣） 2.枕中健脑液（成分：龟甲、远志、益智仁、黄芪、红参须、玉竹、石菖蒲、无味子、广木香等） 3.补脑丸（睡前2小时服內有五味子有兴奋作用故要睡前早点服） 4.养心健脾丸（党参9克、白术9克、茯苓15克、酸枣仁12克、远志3克、当归9克、白芍9克、炒杜仲12克、陈皮6克、薏苡米15克、砂仁4.5克、沙苑藜9克、石莲肉12克、谷芽9克、山药12克、系甘草4.5克上药研细后神曲糊为丸绿豆大放微波炉内低温消毒5分钟每次9克温开水送服此药主治心悸、心慌、失眠多梦、神疲乏万、食少便溏等症） 5.养血清脑颗粒主治因慢性脑供血不足而引起的如头暈、头痛、弦暈眼气、心烦易怒、失眠多梦等症状治疗原则：养血平肝活血通络改善软脑膜微循环增加脑血流量缓鲜血菅痉挛、止痛 6．五味安眠汤：五味子50克、茯神50克、合欢花15克、法半夏15克每日一剂水煎服治各类失眠症或枸杞10克、龙眼肉15克、大枣4个、粳米100克常熬粥吃或黄芪、大枣或百合、大枣、怀山药、浮小麦烹吃若其它症状不明显只以失眠为主症者可服复方五味子糖浆每次10毫升每日三次但五味子有兴奋作用要早吃也可用炒枣仁3~6克粉碎为末临睡前冲服 7.心火旺型失眠：表现为心胸烦热、面赤口渴、心悸不安而失眠服朱砂安神丸每次一丸午后及睡前各服一次（朱砂含汞有毒） 8.阴虚型失眠：表现为心悸、五心烦热、头晕耳鳴、健忘口干、舌红少苔服天王补心丹午后及睡前各一丸天王补心丹中有朱砂、含汞也可服养血安神丸（由仙鶴草、墨旱莲、鸡血藤、熟地、生地、合欢皮、首烏藤等组成） 9.心脾两虛型失眠：病因为劳心过度伤心耗血或体衰或大手术后以及老人气血衰少均能导致气血不足无以奉养心神脑失其养而致失眠表现为失眠多梦、不易入睡、兼见心悸健忘、头晕目癣面色萎黃、食慾不振、神倦乏力、舌淡脉弱服归脾丸每次一丸或养血安神片每次5片午后及睡前各服一次或制首烏30~60克、红枣10克、粳米100克、红糖适量、常食用