您的情况考虑是身体脾虚湿邪的问题导致的。有可能是疲劳过度导致。可以请中医大夫看一看选择中药归脾汤,胃苓汤加减调理治疗。
避免吃生冷硬肥腻煎炸辛辣烧烤类的食物,饮食以八分饱为宜,保持心情舒畅,加强体育运动锻炼,避免疲劳,避免熬夜。