指导意见:根据你的描述,诊断明确,多是由于自身的蜕变,长时间的劳损或者受凉引起,治疗方案,注意休息很关键,别受凉,坚持每天上热敷,口服尼美舒利胶囊和活血化瘀药物治疗,并配合针灸推拿牵引等治疗,慢慢就会好起来的,祝你早日康复。