从你说的情况看,出现腰痛考虑身体缺乏钙质,长时间久坐、劳累过度等引起腰椎或腰肌损伤而出现酸痛。改变体位后恢复正常血液循环而酸痛可以缓解。
指导意见你可以适当使用钙片和多喝补钙的食物,如骨头汤、海鲜类食物等来补充钙质,平时避免腰部用力过度,可适当按摩腰部,同时可使用活血化瘀止痛的药物使用,如血蝎胶囊等。
没有明确好转宜到医院做腰椎X光检查,排除其它病变。