您现在别着急、您经常参加运动吗?或则您是不是不是很经常参加一些体力运动给您几条建议您试试首先就是您得看看自己是不是没有经常的参加一些社交或者体力运动、只要是这样、最好自己多参加一些再就是可以增强自己体质、在平时多吃点维生素以及蛋白质丰富食物祝您降