象您这样比较严重的情况,最好是去医院检查一下,看看是否是疾病导致的。平时生活上多补充维生素B族,象维生素B2、B3、B6、B12和叶酸等均有助睡眠。
指导意见另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋,对您的情况也是很有帮助的。