牛奶的品种比较多,但是很多的牛奶选择都要根据相应的年龄来选择,很多的牛奶都要根据身体的实际情况来选择。如果需要补充营养,就可以选择纯牛奶,补充钙质就可以选择高钙奶,如果只是为了促进睡眠,我们建议患者选择喝纯牛奶,最好是在睡觉前热了之后喝一杯,这样可以很好的促进睡眠。
适当的增加自己的运动量,平时的时候好好的锻炼,加强免疫力,也可以促进睡眠。