根据你所说的这些情况,考虑主要是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。应该合理饮食,营养均衡,补充足够的身体所需,适当地活动锻炼,长期坚持,调整好心态,保持积极自信,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复正常。