你好,运动来瘦背才是最好的瘦背方法,养成经常适当运动的好习惯。身体的局部肌肉锻炼主要通过耐力训练,每天可以练习打网球。
指导意见建议你可以利用俯卧上仰的运动。站直身体,将双手置于后腰上,向后倾身,伸展时动作应该缓慢而平稳。多做伸展背部的运动。
坚持全身运动,像骑自行车,滑冰,跳舞,走路,跑步或其他健身运动,全身肌肉都运动到位,需要消耗较多的能量。