骨质疏松可以吃黑米。黑米的营养价值比较高,可以提供机体所需要的营养物质,可以食用。骨质疏松应注意调节饮食结构,减少酸性食物的摄入,如肉、糖类逢,多摄入碱性食物。
宜食富含钙和蛋白质的食物,如牛奶、排骨、豆浆、豆腐、虾皮、海带、核桃等。应供给充足的维生素D和C,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用,应多吃新鲜的蔬菜和水果。
忌食辛辣刺激性食物,禁烟限酒。