你好,根据你提供的情况,你需要注意合理的饮食,注意自己不要紧张,最近要每天晚上睡觉之前用热水泡脚,还需要注意自己要多吃水果与蔬菜,注意自己要多喝水,少吃辛辣刺激的食物,比如麻辣烫、米线一类的食物,而且注意自己一定要保证大便的正常。
你好,你这种情况可以口服葡萄糖酸钙口服液,你这种情况主要是长期的不运动,突然进行运动,导致肌肉出现痉挛的情况,如果效果不明显可以熬点花椒水进行泡脚,而且自己还可以外用活血类的喷雾剂,注意自己不能生气,祝你健康快乐每一天!