问题分析:您好!根据您所说的情况,早晚每次慢跑45分钟,考虑慢跑的作用不是很大,建议快跑可能作用会大些!但要坚持!意见建议:建议您要健康减肥,要健康饮食,但可以注意主食的过多摄入,还可以进行运动,如跑步等,但一定要有运动量,并要坚持。