速看 运动之后感觉腿会加粗,只是脂肪转化成肌肉,没有细腿
病情分析: 您好,运动不要做剧烈的运动,最主要的是让身体热量的消耗要大于吸收意见建议:您好,饭要定时,定量,定点吃,早餐,午餐七八分饱,晚餐五六分饱,保证每天主食二两到四两,蔬菜一斤,鸡蛋一个,奶半斤,肉一两,适当多吃豆制品,多喝水,吃饭要细嚼慢咽,胃部到大脑的饱食信号需要足够的时间,甜的,咸的,辣的少吃,油煎油炸的不吃,酒、饮料不喝,保证充足的睡眠,每天10点之前就睡。睡觉前养成泡脚的好习惯,每天坚持运动40分钟以上,这样可以促进脂肪的燃烧。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物,冬瓜,芹菜,西瓜,苹因,薏仁帮助把多余的水分排出体外;少吃含糖分、盐分过多的食物,避免脂肪堆积以及水肿。