用指尖在肛门和生殖器指尖的缝里滑擦,肛门会有抽搐,这时候用力,就可以拉出来了。是大便干燥的情况,也就是便秘,可以用润滑剂缓解当时的症状,平时多吃水果,含粗纤维多的蔬菜,多喝水,多吃香蕉,柚子等清火一类的食物,少吃油炸类型的食物,有便意别憋着,适量运动,慢慢会好的。