如何缓解老年抑郁

焦虑症前兆十个表现有睡眠问题，难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。过度担心，广泛性焦虑症的特点就是思虑过多。肌肉紧张，慢性消化不良，怯场，非理性的恐惧，惊恐发作，重温伤害，自我怀疑，反复倾诉。

焦虑症包括急性焦虑障碍和慢性焦虑障碍，急性焦虑障碍主要表现为，在没有特殊的恐惧情境的情况下，突然感到惊恐，伴有濒死感或失控感，有严重的自主神经功能紊乱症状：胸闷、心动过速、呼吸困难或过度换气、头痛、头昏、眩晕、四肢麻木、肉跳、全身发抖等。慢性焦虑症常缓慢起病，以经常或持续存在的焦虑为主要临床表现，精神上的过度担心是焦虑症状的核心，同时伴有运动不安、肌肉紧张和自主神经功能紊乱的症状。

舅舅精神病会遗传，但它主要还是心理社会因素与生理因素共同作用的结果。近亲属有精神病，小孩患病的几率会大些，有这个遗传易感性。但不能因此产生太大的压力，特别不能让孩子感觉到，如果他感受到压力，可能会对其产生不好的影响。随时复诊。

抑郁症和焦虑症会引起呼吸困难的。长期处于焦虑和抑郁的状态下，病患自己会体会到一种极为痛苦的感觉。身体的内分泌就会慢慢的变得紊乱。久而久之就会引起各种身体疾病，比如呼吸困难。

只有轻度的抑郁症可以考虑自己进行自我调节，通过改变目前的生活环境，适度的锻炼身体，多注意劳逸结合。经常参加户外运动，培养兴趣爱好，多和朋友们交谈倾诉，多看喜剧片和娱乐节目，有助于缓解抑郁情绪的。

焦虑是属于情绪障碍的一种，从生物医学的焦虑来分析，病因之一是脑部化学递质分泌不足，这种化学递质与精神分裂症的成因并不相同。因此，焦虑症绝不等同于精神分裂症，也不会出现精神病出现的幻觉、妄想等症状。

强迫症的发病与脑内多种神经递质失衡有关，主要表现为5-羟色胺系统功能的紊乱。目前使用的抗强迫药物都是抗抑郁药，其特点就在于能够调节脑内5-羟色胺等神经递质的功能，从而达到改善强迫症状的作用。同心理治疗一样，药物治疗的疗效也不是立竿见影的，一般的SSRIs类药物需要10～12周才能达到充分的抗强迫作用，且如果治疗有效仍需维持用药1～2年以巩固疗效。

在打完无痛分娩针之后出现疼痛的现象，白天少睡，多做运动。晚上可以获得比较好的睡眠状态。还有睡眠周期被生物钟打乱以后，也很容易出现失眠。可以尽快调整生物钟，到晚上实在睡不着，可以用辅助睡眠的药。

患了慢性强迫症要整合式的心理治疗方法，大部分以人本主义心理治疗建立治疗关系，以认知行为疗法为治疗框架，以精神分析为了解病人问题深层原因的核心理论。心理医生会通过精神分析和病人一起走进内心的最深处，发现那些被病人久已遗忘的阴影，观察、承认、接纳、最终整合为自己生命的能量。

失眠翻来覆去睡不着老做梦是因为紧张压力或是精神状态方面的因素造成的，应采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用，也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动和锻炼，放松身心。