你所说的这种情况考虑是胃肠道功能差的表现、饮食不当或受凉是常见的原因、关键在于自己的调整合理饮食、营养均衡、避免肥厚油腻辛辣等不当的摄入、多补水、调整好心态、适当的活动、促进胃肠道的蠕动、养成定时排便的习惯、逐渐地改善恢复正常的状态