补钙不能单靠药物补充,最好还是通过食疗来达到补钙的目的,所以平时饮食必须均衡,不能挑食或者偏食,实际上每种蔬菜含钙量都不是很丰富的,但蔬菜是人类的主要食物,基本每天都需要摄入的,所以蔬菜还是人类吸收钙的主要来源,含量比较高的有海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物。
还有牛奶含钙是比较丰富的,而且人体容易吸收,海鲜类的含钙也丰富。