动不动就想哭，哭了就舒服，走出去就气喘。

你好。分析你叙述的情况，考虑是焦虑症的表现，暂不考虑抑郁症的诊断，这主要与你的性格过于敏感多疑，同时又缺乏自信心有关。

建议放松心情，放下包袱，平时安排好日常起居，生活有规律，保证每天有充足的睡觉时间，遇到压力的时候学会自我开解，每天坚持体育运动至少半小时，多培养健康的兴趣爱好，多和亲友交往，扩大生活圈子，让生活丰富充实些，这样你就会保持比较平和的心态，更少自我关注，淡化之前不良心理暗示。

在治疗方面，建议在医生指导下正规抗焦虑治疗一段时间，也可试一下先喝一段时间灵芝泡水。祝健康。以上是对“动不动就想哭，哭了就舒服，走出去就气喘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！