病情分析:你好,颈椎不好是可以定时抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。意见建议:你好,建议您不要把动作做的太大吧, 颈椎病不好者可以定时(30分钟-1小时)改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。