你好!你的情况是由于扭伤造成脚面肌肉软组织损伤,继而出现的红肿现象。如果骨头没有受伤,建议临时先稍微冷敷一下,二十四小时以后热敷。
现在可以局部按摩,口服云南白药来缓解肿痛。注意暂时不要行走和站立,休息时把脚抬高,症状慢慢会减轻的。祝尽快康复!