如何保持肠道健康

肠道健康坚持以下几种健康饮食习惯，可保持肠道健康。

一、早上空腹一杯温水，早餐必须吃。

二、三餐定时定量，不增加肠道的负担。

三、摄取足够的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，清洁肠道，帮助肠道排除毒素。

四、每天至少吃600克的蔬菜和水果，如，西兰花，西红柿，洋葱。

五、多喝益生乳酸菌。

六、每天多运动。

七、禁止辛辣油炸的食物。