褪黑色素的副作用有的患者会感觉到焦虑、嗜睡的情况,这个情况在与人体的个体差别,不过最好药物还是适当的服用,最好用饮食和生活习惯,去慢慢调理自己失眠的症状,平常多吃些宁心安神的食物,如百合银耳莲子粥。
好处是褪黑素是一种保健品,可以起到帮助睡眠,促进睡眠的作用。