您好,根据您的简单介绍,您现在蹲跳楼梯出现膝关节疼痛,看来半月板损伤情况,建议您去正规二级以上公立医院骨科就诊,需要专业医生进一步检查,可以磁共振检查看看半月板情况,需要注意休息,保护膝关节,希望我的回答对您有所帮助。