山药;补人虚损,治乏力,治腰痛.可以去皮,切块放清水煮吃;可先煮骨头汤待汤成之后放入山药,做成山药骨头汤;可煮大米粥时放入山药,做成山药粥.其他的水中物如:鱼,贝类,鸭等对肾均有调补之功.经常按太溪穴能大补肾脏。