你好:通过你叙述的情况,做得有点多了,以不感到劳累为主,没有统一标准,千万不要过多,100ndash;150就行了,另外多吃点蔬菜和水果,每天吃燕麦片50克,有降脂效果,另外吃点洋葱调黑木耳、芹菜也很好,喝些龙井茶等。
还可以跑步、跳绳都可以的。