你所说的这种情况是软组织的损伤,损伤越重,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,避免反复或加重,同时饮食生活规律有序,多休息,适当的抬高患肢,避免不良的接触和刺激,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻,促进恢复健康。