平时需要三餐定时,每餐进食时间不要少于20分钟;每餐吃8分饱,要细嚼慢咽,至少咬20下;怎么样都得吃早餐,富含蛋白质、营养丰富的早餐组合;
抛开爱吃零食、宵夜,爱喝含糖饮料的坏习惯。这是目前最健康也是最有效的减肥办法,而且还不易反弹,具体来讲,每天坚持运动一个小时以上,将饮食量控制到以前的1/3,这样就会有瘦身减肥的效果。