意见建议万一受伤了,就一定要停止训练,然后注意休息,避免反复受伤,等到伤好以后再训练。云南白药虽然止疼效果不错,但可能减缓恢复速度,建议用红花油揉搓受伤部位,直到发热为止,一定要发热,否则会有淤血,等到淤血消尽伤就差不多好了。
还可以用热水敷。