问题分析:养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽. 改变进餐的程序先吃浓度高,营养密度高的食物,再吃其它食物.意见建议:选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物, 如:蒸,炖,卤,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等导致食物坚硬,不易消化. 保持心情愉快