指导意见:你好,保护嗓子就要尽量喝温开水,不要吃对嗓子有过度刺激的食物,更不要去吃含片,含片会让嗓子很干,要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生,养成咽喉部卫生习惯,饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁。