睡眠不佳与个人的身心状态变化有很大的关系,经常上夜班容易造成生物钟的紊乱,长期如此对身心的健康不利。避免自行用药带来的不便,关键在于自己的调整。
合理饮食,营养均衡,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,适当地活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐地改善,促进恢复各方面的平衡与稳定。