我是腰3-4，4-5椎间盘膨出，腰椎轻度退变，请问

保养的方法：这个情况必须避免长期的静坐的。注意适当的户外锻炼。可以在仰卧位时进行腰背肌的锻炼。如果轻度的可以考虑用下面的方法进行调理。治疗:

1.非手术治疗①中药内服,外用以补肝肾壮筋骨,祛淤行气,通经止痛,祛风散寒,标本同治 ②牵引,按摩,手法,复位. ③针灸,理疗以通经止痛缓解症状④硬膜外腔封闭疗法

2.手术治疗:只适用于经过严格的非手术疗法无效而确诊的病人,或反复发作,症状严重或中央型突出或膨出者,约占腰椎间盘突出病人的3-5%。中医保守疗法一般采取膏药外敷、中药内服，可以起到通经活络，消炎止痛等功效，收到较好的治疗效果。