您好,可根据个人的体质来决定.正常男性在60岁左右都存在.说到底平时的保养是非常的重要的.在多种能促进男性健康,提高健身效果甚至是有助于提高男性性能力的食物中,富含叶酸的菠菜名列榜首,号称“男人的最佳食物.