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小腿肌肉酸痛1个月了

一个月前因两小腿负重锻炼,负重尼龙绳勒的太紧导致了小腿非常疼,运动量并且加大了很多,一跑起来就疼,或者一蹲下就疼,爬楼梯和下楼梯的时候非常费劲,现在一个月了,基本好多了,一蹲下就疼,爬楼梯和下楼梯基本都不疼不费劲了,但是小腿跑个1到300米的时候就已经非常的疼了,还有4天就要运动会了,有什么办法能让我的腿快速好起来吗?想得到的帮助:望能给予有效办法而不是多休息,因为马上比赛了,真心没法安心
提问时间:2022-10-11 22:15
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