根据您的描述您上述情况属于脚踝扭伤之后处理的问题,你存在上述损伤,那么损伤之后24小时之内,应该冰敷患处目前你可以选择冰敷之后云南白药喷雾剂外喷患处治疗,并配合胶囊口服,自己观察看看,间隔24小时之后可以热敷