健康指导:主要是要多运动,控制能量摄入。建议减少米、面等淀粉食物。多吃青菜和水果,可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、苹果等蔬果。
鱼、鸡肉、低脂牛奶、鸡蛋白都行。顺便多走路、爬楼梯、骑单车、跑步。保持每日三餐七分饱,饭前喝水;饭后半小时内不要坐;
睡之前3-4小时不要吃东西。