是否是有氧运动取决于你锻炼的程度。当你跑得又快又剧烈时,它是无氧运动;当你走得又慢又平静时,它是有氧运动。我们通常建议多做有氧运动,少做无氧运动。
无氧运动会产生大量乳酸,乳酸在组织中的积累会导致身体疼痛和不适。严重的不规则无氧运动可能会导致更严重的后果。