1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
病情分析：
是一种获得性局限性或泛发性皮肤色素脱失症，一般治愈比较困难
指导意见：
建议正确治疗，不要盲目使用药物，比如左旋咪唑口服，局部斑蝥酊外涂，紫外线照射也有疗效
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白癜风的遗传几率是比较小的，一般是3%-5%左右，单纯遗传因素不一定患白癜风，白癜风是在遗传背景下，内外因结合而成的。（如生活方式、工作环境、饮食习惯、精神状态及空气、水源等）一般遗传因素与环境因素都具备才会发病。即使存在遗传，其传给下一代的几率远不像其他遗传病那样的多，上下代直系亲属均发病者更为少见。平常要尽可避免维生素C的过量摄入，不吃或少吃富含维生素C的食物如：鲜橘、西红柿、苹果、柚子、鲜枣、山楂、樱桃、猕猴桃、草莓和杨梅等;不可过食辛辣等刺激性食物。建立良好的起居规律，劳逸结合，避免过度劳累。避免外伤、摩擦、压迫，避免长时间、强烈日光曝晒。
病情分析：
局部疼痛和活动有关，还可能是软组织损伤所致，明确后对症治疗即可，多可好转，
指导意见：
日常合理饮食，注意休息，局部热敷，按摩，理疗，补充维生素c，E，疼痛可应用芬必得，多可好转的，
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你好，检查先做确诊检查，确诊的话定期到疾控中心领取治疗药物
病情分析：
你好，依据你描述的情况看，你的情况要考虑是过敏反应导致的
指导意见：
你首先要避免接触过敏原，避免辛辣海鲜易上火食物，局部外涂盐酸赛庚啶乳膏治疗看
病情分析：
您好，痘痘一般跟情绪变化，饮食，内分泌等方面有关系。
指导意见：
建议用药皂洗脸，减缓压力，不要熬夜。注意健康饮食，少吃辛辣刺激性食物。不要便秘，多吃蔬菜水果。多喝绿豆薏仁汤。
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病情分析：
您好，根据您上述的彩超报告提示考虑为卵泡可能性较大，但是仍需要进一步观察哦，如果一周后复查无回声消失了则考虑是卵泡，如果仍持续一直存在则需要排除囊肿等可能哦。
指导意见：
请不要惊慌，建议您需要到正规医院就诊治疗哦，其次必要时需要结合其他检查结果及病史综合分析哦，请保持心情舒畅，注意休息。
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自诉右侧跟骨后方疼痛，特别是长时间休息后站立行走的时候诱发，压痛少许，考虑局部劳损为主，假如是劳损，因为肌肉劳损粘连，后期活动后，局部肌肉疼痛会减轻，假如是的话，平时避免长时间站立，穿鞋过紧，站立，感受风寒，自己多按摩，热敷，外擦活络油，看有无好转。
新一代紫翠宝石激光技术：该技术的主要原理是利用预先设置好的特定波长、脉冲宽度和能量密度，将所有能量集中在纳秒级内，释放出极强的峰值脉冲产生选择性光热效应，使黑色素性色基充分吸收特定的波长超短脉冲激光，让色素靶组织收到瞬间的全面破坏。该技术适用于多种色素性疾病的临床治疗，如：深层色素性病变，如太田痣、伊藤痣、颧部褐青色痣、后天性黑素细胞增多，表浅性色素斑痣、如雀斑、雀斑样痣、老年斑、晒斑、咖啡斑，嫩肤、美白，提升皮肤的色泽度和光泽度，有效治疗脂溢性角化，其精确定位的优势更具有选择性，能有效清除色素和纹身颗粒，在治疗的同时还可减少周围组织受到的损害。
病情分析：
你好，你可能是有足癣，是由于人体不注意卫生诱发感染了真菌后引起的皮肤的炎症反应，可以出现足部的水泡、结节、脱皮和瘙痒等症状。常反复发作不易治愈。
指导意见：
建议去医院做个详细检查，来明确诊断，一般需用抗真菌的药物治疗。都可以好转的。
