良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,失眠的防治措施有(1)建立规律的作息时间。3)上床前不要吃得过饱,勿夜间用膳,有睡意时再上床(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激,少喝酒,少抽烟(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物。