你好,对于成年人来说,对钙质的吸收没有障碍,这两者都可以,咀嚼的可能经济些。另外咀嚼的容易引起便秘。液体钙没那么容易便秘。
补钙最好是从食物中摄取,每日膳食要有意识地计划和安排,多吃含钙及维生素D高的食物,如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮、各种新鲜蔬菜和海产品及肝类、蛋类等。