减肥怎样做才能达到最好效果?

我今年刚刚上大学，看见大学女生都打扮的花枝招展，我很羡慕可是我不能，因为我的体重达到了160斤，大家都笑话我，我心里很自卑用了一些方法也不能减下去，要怎么办呢。我想减肥怎么做？

提问时间：2020-05-09 15:33

你好，咨询吃什么水果和蔬菜对减肥有帮助。有利于减肥的水果蔬菜有以下几种：1、冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低2、黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。3、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。4、白萝卜5、紫菜6、韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。减肥的同时还要注意身体的健康，希望我的回答有一点帮助，祝身体健康。如有问题，可以继续问。