你好,青少年正在长身体的时候,是必须休息好的,所以别担心建议你每天晚上最好是10点以前就上床睡觉,避免熬夜,午休时间可以在30分钟到一个小时之间以上是对“请问,10点睡觉5点起床,午休30分钟这”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!