补钙什么时间最好？是晚上还是早上？我还有吃维生素B

病情分析： 您好，补钙晚上最好，可以和维生素B一起吃。钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

钙剂不可与植物性的食物同吃，植物性的食物（如菠菜）大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。

意见建议：建议晚上补钙，补钙时不要吃菠菜等蔬菜，补钙的同时注意补充维生素D，以促进钙的吸收。