你好:从你目前的情况来看一些组织增生还会造成活动障碍,疼痛的,也可以考虑通过一些方法进行相应的调整。你这种情况可以你好休息,避免活动和劳累,也可以做个拍片检查,判断一下情况也都有一定的调整的作用的以上是对“脚跟有块向外突出的地方,不知道是不是骨头”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!