速看 那些补钙的药名叫什么?那个最好?
照人体生长规律,人体骨密度的最高峰值是在3035岁,此时骨头中的含钙量最高.在这之前,人们可以通过多摄入钙质,让体内积累下较多的钙.35岁以后,人体中钙的流失速度越来越快,骨密度逐年下降.如果等到中老年时期再补钙,已不能使骨密度增加,只能减缓身体中钙的流失速度.所以,应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素,尽量增加骨密度的高峰值,从而预防和推迟骨质疏松的发生.中国营养学会建议:成人平均每日所需钙量为800毫克.此外,还有两类人群需要额外注意增加钙质:1118岁的青少年正处于身体生长发育阶段,骨骼生长迅速,每日所需钙量为1000毫克;孕妇,乳母因为处于特殊生理时期,所需钙量高于常人,为每日10001200毫克.综上所述,人群中最需要补充钙元素的是儿童,孕妇和乳母以及老年人.但是,即使是这些人群,如果过量补钙,也会造成不良的影响.在老年人中,心脏病患者补钙过量,可因钙沉积而引起猝死.而儿童补钙应在医生指导下进行,补钙过量对儿童生长发育则会造成极大危害