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颈肩肌肉出现酸痛该如何自我治疗

大学刚毕业的学生由于意外原因造成了腰椎间盘突出,一直在治疗前段时间由于加重一直卧床将近二个月的时间,将近一个多星期内出现了肩膀肌肉的酸痛,揉按会出现酸痛~左肩比较酸一些习惯右侧睡,希望能请教一下医生有没有自己放松肌肉自我治疗的方法。
提问时间:2020-06-07 12:11
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